চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে এই ৭টি যোগাসন করুন

যোগব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শরীরের বিভিন্ন সমস্যার জন্য বিভিন্ন ধরনের যোগাসন রয়েছে। যোগাসন শুধুমাত্র আপনার রোগ দূর করতেই সহায়ক নয়, এটি ত্বকের সমস্যাও দূর করতে পারে।  আপনি যদি চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে চান, তাহলে যোগব্যায়াম হতে পারে আপনার জন্য অনেক ভালো সমাধান।  আজ এই প্রবন্ধে আমরা ডার্ক সার্কেল দূর করতে যোগব্যায়াম সম্পর্কে বলব।  এই যোগাসনগুলো শুধু ডার্ক সার্কেলের সমস্যাই দূর করবে না, ব্রণ, বলিরেখা, ফাইন লাইনের মতো আরও অনেক সমস্যা দূর করতে পারে।  আসুন জেনে নেই এই যোগাসন সম্পর্কে-

 1. সিংহ ভঙ্গি যোগ

 চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে সিংহ ভঙ্গি যোগা আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।  যোগব্যায়ামের এই ভঙ্গিটি করার জন্য, প্রথমে যোগ ম্যাটের উপর হাঁটু গেড়ে বসুন।  এর পরে শিশুর হামাগুড়ি দেওয়ার অবস্থানে যাওয়ার চেষ্টা করুন।  এই সময়, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার পিঠ ছড়িয়ে উপরের দিকে বাঁকুন।  তখন তুমি সিংহের মত গর্জন করে মুখ খুলবে।  হাঁটুতে হাঁটার সময়, ধীরে ধীরে নিচে নামুন এবং আপনার শরীর থেকে বাতাস ত্যাগ করুন।  এই প্রক্রিয়াটি কমপক্ষে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 

 2.  সর্বাঙ্গাসন ভঙ্গি

 এই আসনের সাহায্যে আপনি ডার্ক সার্কেলের সমস্যা দূর করতে পারেন।  এই আসনটি করার জন্য, প্রথমে একটি যোগ মাদুর বিছিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।  এবার চোখ দুটো বন্ধ করুন।  এখন আপনার পুরো শরীরকে শিথিল হতে দিন।  এবার শরীরের ভিতরে গভীর শ্বাস নিন এবং স্বাভাবিক গতিতে আপনার শরীরকে উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন।  আপনার পা তোলার সময়, ধীরে ধীরে আপনার কোমরও বাড়ান।  দাঁড়ানোর সময়, 90 ডিগ্রি সাইড তৈরি করুন।  এর পরে, আপনার কোমর এবং পিঠ উপরের দিকে তুলুন।  এই সময় আপনি আপনার হাতের সাহায্য নিতে পারেন।  দুই হাতের কনুই মাটিতে রেখে কোমরকে সমর্থন করুন। 

 সর্বাঙ্গাসন করার সময়, আপনার পা, কোমর এবং পিছনে এতটা নাড়ান যে আপনার মাথা এবং ঘাড়ের পিছনে মাটিতে থাকে।  কমপক্ষে 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকার চেষ্টা করুন।  এই প্রক্রিয়াটি প্রায় 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।  এটি ডার্ক সার্কেল থেকে মুক্তি পেতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।

 3. পার্বতাসন ভঙ্গি

ডার্ক সার্কেলের সমস্যা দূর করতে পার্বতাসন ভঙ্গিও আপনার জন্য কার্যকরী হতে পারে।  এই আসনটি করতে হলে পাহাড়ের মতো পরিস্থিতি তৈরি করতে হবে।  এ জন্য প্রথমে ইয়োগা ম্যাটের ওপর বসুন।  এবার আপনার দুই হাত জোড়া দিয়ে উপরের দিকে নিয়ে যান। এই আসনটিতে, শরীরের শুধুমাত্র কেন্দ্রীয় অংশকে সর্বোচ্চ স্তরে উন্নীত করার চেষ্টা করা হয়। এছাড়াও, আপনার হিল মাটিতে রাখা উচিৎ।  প্রায় 3 মিনিট এই ভঙ্গিতে থাকুন।  এই সময়, আপনার শ্বাস স্বাভাবিক থাকে তা নিশ্চিত করুন। 

 4. ফেস ইয়োগা -6 

 ফেস ইয়োগা-৬ এর সাহায্যে ডার্ক সার্কেলের সমস্যা দূর করা যায়।  এজন্য প্রথমে দুই হাতের তর্জনী দিয়ে চোখের নিচের অংশে হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন ভেতর থেকে বাইরে পর্যন্ত।  এই সময় আপনি আপনার চোখ খোলা রাখতে পারেন।  যাইহোক, বন্ধ চোখ আপনি আরো আরাম অনুভব করতে পারেন. 

 5. সম্ভাবী মুদ্রা ভঙ্গি

 ডার্ক সার্কেলের সমস্যা দূর করতে সমভাবী মুদ্রা আসন উপকারী হতে পারে।  এই আসনটি করার জন্য প্রথমে আসনটিতে বসুন।  এই সময় আপনার পিঠ সোজা হতে হবে।  এর পরে আপনি আপনার কাঁধ এবং হাত একেবারে বিনামূল্যে ছেড়ে দিন।  এবার জ্ঞান মুদ্রায় হাত হাঁটুর উপর রাখুন।  এখন সামনের একটি পয়েন্টে ফোকাস করুন।  তারপর তাকানোর চেষ্টা করুন।  মনে রাখবেন এই সময়ে আপনার মাথা যেন স্থিতিশীল থাকে।  একই সময়ে, এই সময়ে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।  এই সময়ে, আপনার মনে খুব বেশি চিন্তা আসা উচিৎ নয়।  একই সময়ে, আপনার চোখ নিচে না আসা উচিৎ। অন্তত 2 মিনিট এই অবস্থানে থাকার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়াটি প্রায় 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এতে আপনি অনেক সুবিধা পাবেন।

 6. ভি শেপ ফিঙ্গার যোগ

 এটি একটি খুব সহজ মুখ যোগব্যায়াম।  এই যোগব্যায়াম করলে আপনার চোখ খুব আরাম অনুভব করতে পারে।  এই যোগব্যায়াম করার জন্য, আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুল দিয়ে একটি V আকৃতি তৈরি করুন। এবার চোখের কাছে নিন।  তারপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবিরাম আপনার চোখের পাতা ঝাপটান।  এতে আপনি খুব আরাম অনুভব করবেন।  এছাড়াও ডার্ক সার্কেলের সমস্যাও দূর হবে।  একই সময়ে, আপনি দিনের যে কোনও সময় এটি করতে পারেন। 

 7. ত্রাতক যোগ

 যোগ মাদুর বিছিয়ে বজ্রাসন অবস্থায় বসুন।  এই সময় একটি মোমবাতি জ্বালান এবং আপনার থেকে দুই ফুট দূরত্বে রাখুন।  এখন পলক না ফেলে মোমবাতির নিচের দিকে চোখ রাখুন।  এই সময় আপনার পুরো ফোকাস মোমবাতির শিখায় থাকা উচিৎ।  আপনি যদি চান, আপনি কিছু ধর্মীয় মন্ত্রও জপ করতে পারেন বা এমনকি সংখ্যা গণনা করতে পারেন।  মোমবাতির দিকে যতক্ষণ চোখ রাখবেন, তত বেশি লাভ পাবেন।  এতে আপনার একাগ্রতা বাড়ে।  এর পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।  চোখের সমস্যা দূর করতে এই কাজটিও করতে পারেন সহজে। 

ডার্ক সার্কেলের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে আপনি দামি ক্রিম এবং অন্যান্য পণ্যের পরিবর্তে এই যোগাসনগুলি অবলম্বন করতে পারেন।  এতে আপনি অনেক সুবিধা পেতে পারেন।  সেই সঙ্গে শরীরের অন্যান্য সমস্যাও দূর করা যায় এই আসনগুলির মাধ্যমে।  আপনি চাইলে নিয়মিত এগুলো করে ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে পারেন।  এতে আপনি অনেক উপকার পাবেন।  এছাড়া অন্য কিছু ফেস ইয়োগার সাহায্যে ডার্ক সার্কেলের সমস্যাও দূর করা যায়।