চুল পড়ার সমস্যায় এই ৪টি যোগাসন করুন, উপকার পাবেন

বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ মানুষই চুল ভেঙ্গে যাওয়া এবং পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন।  চুল পড়া বর্তমান সময়ে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং এর জন্য অনেক কারণকে দায়ী করা হয়।  সবাই চায় ভালো, শক্ত ও ঘন চুল, কিন্তু ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ ও বাজে জীবনযাত্রার কারণে মানুষ এই সমস্যায় ভুগছে।  বর্তমানে এমন অনেক পণ্য দোকানে সহজেই পাওয়া যাবে যেগুলো চুল পড়া ও ভাঙ্গার সমস্যা থেকে রক্ষা করার দাবি করলেও এসব পণ্য ব্যবহারে সঠিক সুফল পাওয়া যায় না।  এই জাতীয় সমস্ত পণ্য রাসায়নিক ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, তাই তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে।  চুল পড়ার সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে সবার আগে সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস এবং সুন্দর জীবনধারা গ্রহণ করা উচিত।  নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করাও এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  আসুন জেনে নিই এমনই ৪টি যোগাসনের কথা, যেগুলো নিয়মিত অভ্যাস করলে আপনি চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

 চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে যোগব্যায়াম

 চুলকে মজবুত করতে এবং পড়া রোধ করতে নিয়মিত যোগাসনের অভ্যাস খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  চুলের সমস্যায় এই ৪টি যোগাসন খুবই উপকারী।

 

 1. পবনমুক্তাসন

 চুল সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পবনমুক্তাসনের অভ্যাস খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  এটি এমন একটি যোগাসন, যার অনুশীলন আপনার অন্ত্র এবং পাকস্থলী থেকে বায়ু নির্গত করতে সাহায্য করে।  এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি নিয়মিত অভ্যাস করে, আপনি চুল পড়ার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

 কীভাবে পবনমুক্তাসন অনুশীলন করবেন

 যোগব্যায়ামের এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করার জন্য, প্রথমে, আপনার উভয় হাত এবং পা ছড়িয়ে দিয়ে, মাটিতে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।

এই সময়, আপনার উভয় হাতের তালু আকাশের দিকে মুখ করা উচিৎ। এই ভঙ্গিটিকে শবাসনও বলা হয়।

এখন শবাসন থেকে সামনের দিকে এগিয়ে গিয়ে আপনার উভয় পা যোগ করুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার উরু বুকের কাছে নিয়ে আসুন।

আপনার উভয় হাতের আঙ্গুলগুলিকে উভয় হাতে ইন্টারলক করুন এবং হাঁটুর নীচে আপনার বাছুরের কাছে ধরে রাখুন।

 এখন শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার চিবুক হাঁটু স্পর্শ না করা পর্যন্ত আপনার কাঁধ তুলুন।

 এটি করার সময়, আপনি আপনার কাটিপ্রদেশ অর্থাৎ কোমরের অংশে একটি প্রসারিত পাবেন।

 আপনার চোখ বন্ধ রাখুন এবং আপনার কোমরের অংশে ফোকাস করুন।  এই অবস্থানে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং কিছুক্ষণ আরামে থাকুন।

 কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকার পর, শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার মাথা এবং কাঁধ আবার মাটিতে রাখুন।

এখন শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার পা সোজা করুন এবং শবাসনের ভঙ্গিতে আবার শিথিল করুন।

 

 2. আধো মুখ স্বনাসন

 নিম্নমুখী রাজহাঁস আসনের অনুশীলনকে খুব সহজ বলে মনে করা হয় এবং এই ভঙ্গিতে আপনি সামনের দিকে বাঁকিয়ে কুকুরের মতো পোজ দেন।  এর নিয়মিত অভ্যাস চুলের জন্য খুবই উপকারী।

কীভাবে আধো মুখ রাজহাঁস আসন অনুশীলন করবেন

প্রথমত, আপনার পায়ের সমান্তরাল আপনার হাত দিয়ে এগিয়ে যান।

 

এর পরে শরীরকে টেবিলের অবস্থানে আনুন।

আপনার পিঠটি টেবিলের উপরের অংশের মতো হওয়া উচিত এবং উভয় হাত এবং পা টেবিলের পায়ের মতো হওয়া উচিৎ।

 শ্বাস ছাড়ার সময় কোমর বাড়ান।

 আপনার হাঁটু এবং কনুই সোজা রেখে আপনার শরীরের সাথে একটি উল্টানো V আকৃতি তৈরি করুন।

 হাত কাঁধের মতো দূরে থাকা উচিৎ। পা কোমরের দূরত্বের সমান এবং একে অপরের সমান্তরাল হওয়া উচিৎ।

 এর পরে, আপনার হাতের তালু মাটিতে চাপুন, কাঁধের সাহায্যে এটিকে শক্তিশালী করুন।

 গলা টানটান রেখে বাহু দিয়ে কান স্পর্শ করুন।

 দীর্ঘ গভীর শ্বাস নিন, নিম্নগামী রাজহাঁসের অবস্থায় থাকুন।

 এর পরে, শ্বাস ছাড়ার সময়, হাঁটু বাঁকুন এবং টেবিলের অবস্থানে ফিরে আসুন।

 3. উত্তনাসন

 উত্তানাসন চুল ও ত্বকের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  এই আসন অভ্যাস করলে দুশ্চিন্তা ও মানসিক সমস্যাও দূর হয়।  মনকে শান্ত রাখার জন্যও এই আসনটি খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

 কিভাবে উথানাসন অনুশীলন করবেন

 এটি অনুশীলন করার জন্য, প্রথমে আপনি যোগ ম্যাটের উপর দাঁড়ান।

 এর পরে, আপনার পায়ের মধ্যে এক ফুট দূরত্ব তৈরি করুন।

 এবার দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং হাত উপরের দিকে নাড়ান।

 শ্বাস ছাড়ার সময় হাত নামিয়ে আনুন।

 এবার হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন।

 এই সময়, আপনার হাঁটু বাঁকান সাবধানে।

 কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকার পর, স্বাভাবিক ভঙ্গিতে ফিরে আসুন এবং 5 থেকে 6 বার অনুশীলন করুন।

 4. বজ্রাসন

 বজ্রাসন করতে হবে ধ্যানের ভঙ্গিতে।  ধ্যানের ভঙ্গিতে এটি অনুশীলন করার সময় আপনার চোখ বন্ধ রাখুন।  এটি অভ্যাস করলে আপনার পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকে এবং চুলের উপকার হয়।

 বজ্রাসন অনুশীলনের উপায়

 বজ্রাসন অনুশীলন করতে প্রথমে দণ্ডাসনের ভঙ্গিতে বসুন।

 আপনার হাত আপনার পোঁদের কাছে রাখুন।

 ডান পা বাঁকুন এবং ডান নিতম্বের নীচে রাখুন এবং তারপরে আপনার বাম পা বাঁকিয়ে বাম নিতম্বের নীচে রাখুন।

 এই সময়, আপনার উরু সংলগ্ন হওয়া উচিত এবং আপনার থাম্বগুলি একসাথে যুক্ত হওয়া উচিত।

 এবার আপনার হাত আপনার হাঁটুতে রাখুন।

 আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং শরীর ছেড়ে দিন।

 এখন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং কিছুক্ষণ শিথিল থাকুন।

এই যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস করলে চুল পড়ার সমস্যায় আপনি উপকার পাবেন এবং এতে আপনার চুল ঘন ও মজবুত হবে।  শুরুতে, এই যোগাসনগুলি বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা উচিৎ।  আপনার যদি কোনো ধরনের রোগ বা সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই অনুশীলন করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।