আপনার সন্তান কি ঘরে তৈরি খাবার খায় না? জেদী শিশুদের এই ৫টি উপায়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান

ছোট শিশুদের খাওয়ানো সহজ নয়।  শিশুরা প্রায়ই বাড়িতে রান্না করা খাবারের পরিবর্তে বাইরের মশলাদার জিনিস খেতে পছন্দ করে।  শিশুরা স্বাস্থ্যকর জিনিস না খেলে তাদের শারীরিক বিকাশ ভালো হয় না এবং তারা দুর্বল ও পাতলা থাকে।  পরবর্তীতে এ ধরনের শিশুদের উচ্চতা বাড়ে না, স্বাস্থ্যও ভালো থাকে না।  আপনার শিশুও যদি ঘরের তৈরি খাবার না খাওয়ার জন্য জেদ করে, তাহলে আমরা আপনাকে এমন কিছু টিপস বলি, যেগুলো অবলম্বন করে আপনি সহজেই জেদী শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ঘরে তৈরি খাবার খাওয়াতে পারবেন।

 

 বাচ্চাদের খাওয়ার ধরন আলাদা

 প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত দিনে 3-4 বার খাবার খান - সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার, সন্ধ্যার টিফিন এবং রাতের খাবার।  অভিভাবকরা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের একই সময়ে খাওয়ানোর জন্য জোর দেন।  কিন্তু বাচ্চাদের খাওয়ার ধরন বড়দের থেকে আলাদা।  শিশুরা সাধারণত সারাদিন ছোট ছোট জিনিস খায়।  তাই যখনই শিশুকে খাওয়াবেন তখন বেশি খাবার নিয়ে বসবেন না।  প্লেটে অল্প পরিমাণে খাবার দিয়ে শিশুকে খাওয়ালে শিশুকে খেতে রাজি করানো সহজ হবে।

 

 স্বাস্থ্যকর কিন্তু রঙিন জিনিস তৈরি করুন

আপনি জেনে অবাক হবেন যে শিশুরা স্বাদের চেয়ে রঙের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হয়।  এ কারণেই বাজারে পাওয়া বেশিরভাগ খাদ্য সামগ্রীকে রঙিন ও সাজানো হয় যাতে শিশুরা তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয়।  আপনি বাড়িতে শিশুদের এই মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করতে পারেন।  বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানোর একটি সহজ উপায় হল আপনি বাড়িতে যে খাবার তৈরি করেন তা রঙিন এবং চেহারায় আকর্ষণীয় হয়।  উদাহরণস্বরূপ, পাস্তায় রঙিন শাকসবজি যোগ করুন, টেডি বিয়ারের আকারে অমলেট তৈরি করুন বা বাচ্চাদের জন্য পশুর আকারের প্লেট ব্যবহার করুন।  এতে খাবার খাওয়ার প্রতি শিশুর আগ্রহ জাগবে।

 

ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলি দূরে রাখুন

বাচ্চারা যখন টিভি দেখছে, গেম খেলছে বা মোবাইলে ব্যস্ত থাকে তখন তাদের খাওয়ানো কঠিন।  তাই খাওয়ানোর সময় এসব বাধা দূর করার চেষ্টা করুন।  টিভি বন্ধ করুন বা শিশুকে অন্য ঘরে নিয়ে যান, মোবাইল এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলি দূরে রাখুন।  এ কারণে শিশুর পূর্ণ মনোযোগ থাকবে খাওয়ার দিকে, যাতে সে তার ক্ষুধা মিটিয়ে খাবার খাবে।  বাচ্চাদের যাতে খুব কম বা বেশি না খাওয়ানো হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।  যদি আপনার শিশু সন্ধ্যায় ভারী কিছু খেয়ে থাকে এবং রাতে খাবার খেতে অস্বীকার করে, তাহলে খুব বেশি জেদ করবেন না।

খেলার ছলে খাওয়ানো

শিশুদের খাওয়ানোর একটি সহজ উপায় হল তাদের খেলাধুলা করে খাওয়ানো।  প্রথম থেকেই শিশু যদি খুব কম খাবার খায় বা খাওয়া-দাওয়ার জন্য জেদ করে, তাহলে শিশুর প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার কিছু উপায় খুঁজে বের করা উচিৎ।  উদাহরণস্বরূপ, আপনি শিশুর সাথে একটি ছোট খেলা খেলতে পারেন যে আপনি একটি টুকরা খান এবং শিশুটি একটি টুকরা খায়, বা একটি গল্পের সাথে সংযুক্ত করে খাবারটি খাওয়াতে পারেন।  এ কারণে শিশুরা খেলার সময় পর্যাপ্ত খাবার খায়।

 বাড়িতে পছন্দের জিনিস তৈরি করুন

 শিশুরা প্রায়ই নুডুলস, পিৎজা, বার্গার, স্যান্ডউইচ, পাস্তা, রোল, সামোসা, মোমো ইত্যাদি পছন্দ করে।  বাইরের বাচ্চাদের এই জিনিসগুলি খাওয়ানোর পরিবর্তে আপনি বাড়িতে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তৈরি করুন।  শিশুদের জন্য এসব খাবার তৈরি করার সময় ময়দার পরিবর্তে সুজি ব্যবহার করুন এবং বেশি করে সবজি যোগ করুন।