ত্বকের বার্ধক্য কমাতে ওটস এর সঙ্গে এগুলি খেতে পারেন

 

* বাদাম-

 ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে নিন আমন্ড বা আখরোট। এই আখরোট কিন্তু শরীরের জন্য বেশ ভাল। এছাড়াও বাদামের মধ্যে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার যা আমাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। কমায় ডায়াবিটিসের আশঙ্কাও। সেই সঙ্গে থাকে প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

* চিয়া সিডস:

 চিয়া সিডও আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী। আর তাই ওটসের সঙ্গে চিয়াসিডসও খেতে পারেন। ওটস, পছন্দের ফল, ড্রাই ফ্রুটস, চিয়া সিডস দুধ দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন। সারারাত ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খান। এতে পেটও ভরবে আর শরীর থাকবে ভাল।

* পিনাট বাটার:

ওটস কিংবা মুজলির সঙ্গে উপর থেকে এক চামচ পিনাট বাটার ছড়িয়েল দিন। এতে স্বাদও বাড়ে আর খেতে বেশ ভাল লাগে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ভূমিকা রয়েছে এই বাটারের।