এই ৬টি স্মুদি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক, হজমশক্তিও সুস্থ থাকে

 

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যেটি নিয়ে প্রায়ই অনেকেই সমস্যায় পড়েন।  এতে, ব্যক্তির মলত্যাগে অসুবিধা হয় যার কারণে পেট ভারী এবং ভরা বোধ হয়।  যে কারোরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।  প্রায়ই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, মানসিক চাপ, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব বা কিছু ওষুধ না খাওয়ার কারণে এই সমস্যা হতে পারে।  কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে একজন ব্যক্তির ভবিষ্যতে পাইলসের মতো সমস্যা হতে পারে।

তাই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে হলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং যতটা সম্ভব পানি পান করা জরুরি।  যদি কোনো ব্যক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগে থাকেন, তাহলে আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু স্মুদি রেসিপির কথা বলছি, যা সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে।  আসুন জেনে নেই এই রেসিপিগুলো সম্পর্কে।

আপেল এবং আদা স্মুদি

উপাদান:

আপেল- ১টি (কাটা)

আদা- 1 ইঞ্চি (কুঁচানো)

দই- ১ কাপ

লেবুর রস- ১ চা চামচ

মধু - 1 চা চামচ

পদ্ধতি:

এটি তৈরি করার জন্য, একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং এটি ভালভাবে ব্লেন্ড করুন।  এবার একটি গ্লাসে ঢেলে ঠান্ডা করে পান করুন।

শণের বীজ এবং কমলা স্মুদি

উপাদান:

কমলা- ১

শণের(Flex seed)  বীজ- 1 চা চামচ

দই- ১/২ কাপ

মধু - 1 চা চামচ

পদ্ধতি:

এটি তৈরি করতে, সমস্ত উপাদান ব্লেন্ড করে একটি গ্লাসে বের করে ঠাণ্ডা করে পান করুন।


পালং শাক এবং কলা স্মুদি

উপাদান:

পালং শাক- ১ কাপ

কলা- ১ কাপ

দই- ২ কাপ

মধু - 2 চামচ

পদ্ধতি:

এটি তৈরি করতে, একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদানগুলিকে ভাল করে ব্লেন্ড করুন এবং এটি একটি গ্লাসে ঢেলে ঠান্ডা করে পান করুন।


কিউই এবং বেরি স্মুদি

উপাদান:

কিউই- ১

বেরি - 1/2 কাপ (স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরির মতো)

দই- ১ কাপ

পদ্ধতি:

এটি করতে, সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং একটি গ্লাসে ঢেলে এটি ঠান্ডা করে পান করুন।


পেঁপে এবং লেমন স্মুদি

উপাদান:

পেঁপে- ১ কাপ (কাটা)

লেবুর রস- ১ চা চামচ

দই- ১/২ কাপ

পদ্ধতি:

এটি তৈরি করতে, সমস্ত জিনিস ব্লেন্ড করে একটি গ্লাসে ঢেলে ঠান্ডা করে পান করুন।


ওটস এবং কলা স্মুদি

উপাদান:

কলা- ১টি (পাকা)

ওটস- ¼ কাপ

দুধ- ১ কাপ

মধু - 1 চা চামচ

পদ্ধতি:

এটি করতে, সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং একটি গ্লাস বের করুন এবং এটি ঠান্ডা করে পান করুন।