শীতে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাক, বাবা রামদেব দিলেন হার্ট সুস্থ রাখার প্রয়োজনীয় পরামর্শ

 

শুধু দিন রোদেলা মানে এই নয় যে আপনার শীতকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত।  সতর্ক থাকুন কারণ হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়তে শুরু করেছে।  হাসপাতালে হৃদরোগীর সংখ্যা দ্বিগুণ হয়েছে।  অবস্থা এমন যে হঠাৎ করেই বুকে ব্যথার অভিযোগ করে চিকিৎসকের কাছে আসা মানুষের সংখ্যা বেড়ে গেছে।  নিয়মিত ওষুধ খেয়েও মানুষের বিপি বেড়ে যাচ্ছে।  কোলেস্টেরলের মাত্রা খারাপ হওয়ার অনেক রিপোর্ট রয়েছে।  শুধু তাই নয়, মানুষ কোল্ড স্ট্রোকের শিকার হচ্ছে।  পুরো এন্ডোক্রাইন সিস্টেম-মেটাবলিক সিস্টেম আপস করা হচ্ছে।  হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ে মানুষ আরেকটি ভুল ধারণা নিয়ে বসবাস করছে, আর তা হলো মিষ্টি জাতীয় খাবার না খেলে আপনি সুস্থ থাকবেন এবং হৃদরোগ হবে না।

সুইডেনে পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, চিনি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার ভুল আপনার হৃদয়কে দুর্বল করে দিতে পারে।  আপনিও যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে থাকেন যারা ফিটনেসের নামে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা এড়িয়ে চলেন এবং শক্তি বাড়ায় এমন এনার্জি ড্রিংক-প্রসেসড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, তাহলে ধরে নিন শীঘ্রই আপনি কার্ডিও সমস্যার সম্মুখীন হতে চলেছেন।  কারণ এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়তে শুরু করে এবং ভাল কোলেস্টেরল কমতে শুরু করে।  তাই হার্টের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন।  করোনার পর হার্টের সমস্যা মহামারী আকার ধারণ করতে শুরু করেছে।  কোথাও ব্যাডমিন্টন কোর্টে হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, আবার কোথাও ব্যায়াম করতে গিয়ে স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছেন।  কোথাও হোস্টেলের মাঠে চক্কর দিতে গিয়ে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে গেছে, আবার কোথাও হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছে বর।  বয়স ৭ বছর বা ৫৭ বছর কিনা তা বিবেচ্য নয়।  তাই সাবধানে থাকুন আর দেরি করবেন না।  যোগগুরু স্বামী রামদেবের কাছ থেকে স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি সঠিক এবং কোনটি ভুল তা জেনে নিন এবং তার দ্বারা প্রস্তাবিত পদ্ধতিগুলি বাস্তবায়ন করুন৷



বিপদে হৃদয়

উচ্চ রক্তচাপ
হাই সুগার
উচ্চ কোলেস্টেরল
বুকে ব্যথা
ঘাম
মৃত্যুর ১০ টি কারণের মধ্যে হৃদরোগ নম্বর ১

আপনার হৃদয়ের শক্তি নিজেই পরীক্ষা করুন

১ মিনিটে ৫০-৬০টি সিঁড়ি বেয়ে উঠুন
একটানা ২০ বার সিট-আপ করুন
গ্রিপ টেস্ট - জার থেকে ঢাকনা সরান


কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট থেকে নিরাপদ থাকুন

জীবনধারা উন্নত করা
তামাক-মদ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন
জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার খান

প্রতিদিন যোগব্যায়াম ও প্রাণায়াম করুন

হাঁটা-জগিং-সাইকেল চালান

স্ট্রেস না নিয়ে সমস্যা শেয়ার করুন

হার্টের নিয়মিত চেকআপ করা দরকার

মাসে একবার রক্তচাপ
৬ মাসে কোলেস্টেরল
৩ মাসে রক্তে শর্করা
৬ মাসে চোখের পরীক্ষা
বছরে একবার পূর্ণ শরীর

হার্ট সুস্থ থাকবে, নিয়ন্ত্রণে রাখুন

রক্তচাপ
কোলেস্টেরল
চিনির মাত্রা
শরীরের ওজন


সুস্থ হার্ট, ডায়েট প্ল্যান

জল খাওয়া বৃদ্ধি
লবণ এবং চিনি হ্রাস করুন
আরো ফাইবার খাওয়া
অবশ্যই বাদাম খান
পুরো শস্য খাও
অবশ্যই প্রোটিন গ্রহণ করুন


হার্ট অ্যাটাকের ভয় দূর করুন, হৃদয়কে শক্তিশালী করুন

১৫ মিনিটের জন্য হালকা ব্যায়াম করুন

প্রতিদিন সকালে লাউ জুস পান করুন

ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন

মোটেও ধূমপান করবেন না

অর্জুনের ছালের ক্বাথ পান করুন


করলা হার্টকে সুস্থ রাখে

লাউ স্যুপ

লাউ রস

হার্টের জন্য সুপারফুড

Flaxseed
রসুন

দারুচিনি

হলুদ


হার্ট শক্তিশালী হবে, প্রাকৃতিক প্রতিকার গ্রহণ করুন

১ চা চামচ অর্জুনের ছাল
২ গ্রাম দারুচিনি
৫টি তুলসী  এই ক্বাথ
প্রতিদিন পান করলে হার্ট সুস্থ থাকে।