কিডনি রোগীদের শীতকালে নিজের যত্ন কি ভাবে নেওয়া উচিত

 বর্তমানে কিডনি সংক্রান্ত রোগ খুবই সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। ১০  জনের মধ্যে প্রায় ৫ থেকে ৬ জন কিডনি সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন।  দেখা যায় গ্রীষ্মের তুলনায় ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় কিডনি রোগীদের বেশি সমস্যায় পড়তে হয় এবং তাদের আরও যত্নবান হতে হয়।  শীতের মৌসুমে বাত, ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকিও বহুগুণ বেড়ে যায় এবং এসব রোগের কারণে কিডনির ওপরও খারাপ প্রভাব পড়ে। 

ঠাণ্ডা মৌসুমে নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে।  শীতের মৌসুমে কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে রোগীদের তাদের দৈনন্দিন রুটিনের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে।  এ জন্য ব্যায়ামও করতে পারেন।  কিডনির স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনার জন্য একটি স্যাচুরেটেড ডায়েট গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। 


কিডনি রোগীদের ঠান্ডা আবহাওয়ায় খুব বেশি চিনি খাওয়া উচিত নয়।  অনেক সময় অতিরিক্ত চিনি খাওয়া কিডনি এবং শরীর উভয়ের উপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।  শীতকালে সময়ে সময়ে ডায়াবেটিস ও বিপি পরীক্ষা করা উচিত। 


কিডনি রোগীদের শীত মৌসুমে খুব বেশি জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে।  বেশি বেশি করে রসুন, সবুজ শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। 


কিডনির রোগীরা ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় জল পান কম করেন তবে তা করা উচিত নয়।  শীত মৌসুমেও জলশূন্যতা হতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন ৩ লিটার জল পান করতে হবে।  এর পাশাপাশি লেবু জল এবং নারকেলের জলও পান করা যেতে পারে। 


কিডনি রোগীদের ঠান্ডা মৌসুমে চা বা কফি খাওয়া উচিত নয়।  এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে এবং এটি কিডনির ক্ষতি করে।  শীতের মৌসুমে স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে কিডনি রোগীদের প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।  এ জন্য যোগব্যায়াম বা মেডিটেশনেরও সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।  এতে করে আপনি ফিট থাকতে পারবেন এবং আপনার কিডনিও সুস্থ থাকবে।


দাবিত্যাগ: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে।  এটি লিখতে সাধারণ তথ্যের সহায়তা নেওয়া হয়েছে।  এগুলি গ্রহণ করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।