আসুন জেনে নিই গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়া উচিত কি না?

 গর্ভাবস্থা সব নারীর জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ।  গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।  কারণ এই সময়ে পুষ্টির অভাব শুধু মায়ের নয়, সন্তানের বৃদ্ধিতেও প্রভাব ফেলতে পারে।  কিন্তু অনেক সময় এমন হয় যে গর্ভবতী মহিলারা কিছু খাওয়ার আগে দুবার ভেবে দেখেন যাতে বাচ্চার উপর খারাপ প্রভাব না পড়ে।  অনেক গর্ভবতী মহিলা পেয়ারা খেতে পছন্দ করলেও বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে এই ভয়ে তা খায় না।  আসুন জেনে নিই গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়া উচিত কি না?

গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়া উচিত কি না?

গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খেতে পারেন।  চিকিৎসকদের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেয়ারা খুবই উপকারী।  কারণ পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 9, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি, যা ভ্রূণকে স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য

গর্ভাবস্থায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া উচিত যাতে শরীরকে অনেক সংক্রমণ থেকে রক্ষা করা যায়।  এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি পেয়ারা খান তবে তা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে।  কারণ পেয়ারায় উপস্থিত ভিটামিন ই, সি এবং বি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিসের জন্য

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে পেয়ারা খেতে পারেন।  এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

রক্তাল্পতা

গর্ভাবস্থায় প্রায়ই অ্যানিমিয়া দেখা যায়।  তাই আপনার খাদ্যতালিকায় পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।  পেয়ারাতে ভালো পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়, যা রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে।