গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকার

 শীত কালে বেশীর ভাগ মানুষ সন্ধেবেলা শিঙাড়া, ঘুগনি, চপ ভাজার মতো ভুল জিনিস খায়।  আসলে অন্ত্রের এই জিনিসগুলি হজম করার ক্ষমতা নেই।  যারা শারীরিকভাবে কঠোর পরিশ্রম করেকেবল  তারাই এই ধরনের ভারী খাবার খেতে পারে।

অনেকে শীতকালে কম জল পান করেন, মনে রাখবেন অন্ত্রের ভালো কাজ করার জন্য বেশি জল প্রয়োজন।  এটি না করলে অন্ত্রে তাপ হতে পারে যা পাইলস, গ্যাসের মতো আরও অনেক গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনাদের আজ জানাব,  কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার দুটি কার্যকর উপায় দিয়েছেন।


কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ ও লক্ষণ

কম ফাইবার গ্রহণ করা, কম জল পান করা, অনেক বেশি দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া বা কিছু খাবারে অ্যালার্জি হওয়া।  নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  থাইরয়েড সমস্যা, ডায়াবেটিস এবং কিছু অন্ত্রের রোগের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ করা, মল যা খুব শক্ত এবং শুষ্ক, মলত্যাগের জন্য চাপ, পেটে ব্যথা বা ফুলে যাওয়া, ক্ষুধা হ্রাস এবং ক্লান্তি।


একথা মনে রাখুন


যারা কম শারীরিক পরিশ্রম করেন তাদের জন্য খাবার এবং ভারী খাবার মোটেও ভালো নয়।  আসলে, এই ধরনের লোকদের খাদ্যতালিকায়  ডাল, সবজি এবং পরিমিত ভাত বা রুটির মতো সুষম খাদ্য প্রয়োজন।


আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় অস্বস্তিতে ভোগেন, তবে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন


এক চামচ ছোট হরিতকি এবং এক চামচ ইসবগুলের ভুসি মিশিয়ে নিন।

সকালে ও সন্ধ্যায় এক গ্লাস হালকা গরম দুধের সাথে এই মিশ্রণটি খান।

এটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।


পেট পরিষ্কার করার পদ্ধতি

প্রথমে  এক লিটার জল গরম করতে

বজ্রাসনে বসে সেই জল  চুমুক দিয়ে পান করুন।

খেয়াল রাখবেন জল যেন বেশি গরম না হয়

জল পান করার পর একটু হাঁটাহাঁটি করে তারপর টয়লেটে যান।