ব্যথা কোমর থেকে পা পর্যন্ত স্থায়ী হলে সায়াটিকা হতে পারে, জেনে নিন লক্ষণ ও প্রতিরোধ

 সায়াটিকা হ'ল শরীরের বৃহত্তম স্নায়ু যা মেরুদণ্ড থেকে পা পর্যন্ত চলে।  সায়াটিকার ক্ষেত্রে, ব্যথা ধীরে ধীরে হতে পারে বা খুব তীব্র হতে পারে।  সায়াটিকা এমন একটি সমস্যা যেখানে কোমরের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও একটি স্নায়ু ফুলে যায় যার কারণে কোমর থেকে পা পর্যন্ত অসহ্য ব্যথা হয়।

কোমর থেকে পা পর্যন্ত এই ব্যথাকে সায়াটিকা বলে।  এই সমস্যাটি প্রায়শই ৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যেত, তবে দুর্বল জীবনযাত্রার কারণে, এই সমস্যাটি আজকাল অল্পবয়সী ব্যক্তিদেরও কষ্ট দিচ্ছে।


সায়াটিকা একটি স্নায়বিক রোগ যেখানে ঠাণ্ডার সংস্পর্শে আসা, অত্যধিক হাঁটা, ভারী ওজন তোলা এবং মেরুদণ্ডের সমস্যার কারণে সায়াটিক স্নায়ুতে ব্যথা হয়।  এই সমস্যার কারণে নিতম্বের জয়েন্ট থেকে ব্যথা শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে পায়ের নিচ পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে থাকে।  প্রায়শই লোকেরা এই ব্যথাটিকে পিঠের ব্যথা হিসাবে বিবেচনা করে এবং এর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার শুরু করে।  এটি একটি স্নায়বিক সমস্যা যার জন্য ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন প্রয়োজন।



সায়াটিকার লক্ষণ: পিঠের নীচের অংশ থেকে পায়ে ব্যথা, এই ব্যথার কারণে নড়াচড়া করতে অসুবিধা, পায়ে বা পায়ে দুর্বলতা বা অসাড়তা, পিন এবং সূঁচের মতো ব্যথা, পায়ের আঙ্গুলে বা ঝাঁকুনি সংবেদনও অন্তর্ভুক্ত।

আপনিও যদি এই ব্যথায় অস্থির হয়ে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখুন।  সায়াটিকা এবং অন্যান্য কারণে পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা।  যদি কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করা হয় তবে এই ব্যথা পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করা যেতে পারে।  আসুন জেনে নিই এই ব্যথা প্রতিরোধে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।


সায়াটিকা প্রতিরোধ:

আপনি যদি সায়াটিকায় ভুগে থাকেন, তাহলে সঠিকভাবে বসার ও দাঁড়ানোর পদ্ধতি অবলম্বন করুন।  দাঁড়ানো, হাঁটা এবং বসার সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করুন।

অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।  এই ব্যায়াম পেট এবং মেরুদন্ডের পেশী শক্তিশালী করে এবং তাদের নমনীয় করে তোলে।

ভারী কিছু তোলার সময়, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন।  এতে করে নিতম্ব ও পায়ে চাপ পড়ে।

চেয়ারে বসার সময় চেয়ারে পিঠ শক্ত করে রাখুন।  বসার জন্য একটি সাপোর্টিং ব্যাক আছে এমন চেয়ার ব্যবহার করুন।

চেয়ারে কুশন ব্যবহার করুন, আপনার পিঠের নিচের দিকে সমর্থন পাবেন।

ধূমপান করবেন না এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন অন্যথায় এই সমস্যা বাড়তে পারে।