শীতের মৌসুমে বাতের সমস্যা বাড়তে পারে, জেনে নিন এর কারণ কী এবং কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়

 এই শীত ঋতু স্বাস্থ্যের জন্য নানা দিক থেকে চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করা হয়।  কম তাপমাত্রায় অনেক ভাইরাস সক্রিয় হয়ে ওঠে, যার কারণে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়, যারা হাড় ও জয়েন্টের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্যও এই ঋতু সমস্যাযুক্ত।  ঠাণ্ডা মাসগুলিতে, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফ্লেয়ার-আপ হতে পারে, জয়েন্টে ব্যথা বাড়তে পারে এবং আপনি আরও অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।  এ কারণে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা শীত মৌসুমে এ ধরনের ব্যক্তিদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বনের পরামর্শ দেন।

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের (দুটি হাড়ের মধ্যে উপস্থিত একটি পদার্থ) পুরুত্বের পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যাগুলি দেখা দেয়।  সাইনোভিয়াল তরল জয়েন্টগুলিকে মসৃণভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।  এই তরল ঘন হওয়ার কারণে জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায়, যা ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।


তাহলে এই মৌসুমে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী ব্যবস্থা নেওয়া উচিত?  জেনে নিন


শীতকালে বাতের সমস্যা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতকালে বাতের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ এই মৌসুমে মানুষের শারীরিক পরিশ্রম অনেক সময় কমে যায়।  ব্যায়ামের অভাব এবং শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হওয়ার ফলে পেশী দুর্বলতা এবং জয়েন্ট শক্ত হয়ে যেতে পারে।  শীতকালে সূর্যের আলো কম থাকে যা ভিটামিন ডি এর উৎস।  ভিটামিন ডি এর অভাব হাড়ের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি ইতিমধ্যে আপনার হাড় সুস্থ রাখতে এবং বাতের সমস্যা এড়াতে কিছু প্রচেষ্টা করতে পারেন।


ঠান্ডা এড়াতে চেষ্টা করুন

জয়েন্টের সমস্যা এড়াতে শীতের মৌসুমে শরীর গরম রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।  শরীর গরম রাখতে বৈদ্যুতিক কম্বল, রুম হিটার বা ওয়ার্মার ব্যবহার করুন।  শীতকালে পশমী কাপড় এবং থার্মাল পরুন, বিশেষ করে জয়েন্টগুলো ঢেকে রাখুন।  এই ব্যবস্থাগুলির সাহায্যে, জয়েন্টের শক্ততা এড়ানো যেতে পারে।  জয়েন্টগুলিতে উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করাও একটি ভাল বিকল্প, এর সাহায্যে আপনি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন।


নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ

সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ।  এর সাহায্যে এটি জয়েন্টগুলির গতিশীলতা বজায় রাখতেও সহায়তা করে।  যদি ঠান্ডার কারণে হাঁটা খুব কঠিন হয়, তাহলে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিংয়ের মতো হালকা ইনডোর ব্যায়াম চেষ্টা করুন।  ব্যায়াম পেশী শক্তি এবং জয়েন্ট গতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।  চিকিৎসকরা বলছেন, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের বাত বা এর কারণে সৃষ্ট সমস্যার ঝুঁকি কম থাকে।



পর্যাপ্ত ঘুম এবং চিকিত্সার দিকে মনোযোগ দিন

জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে এবং বাতের সমস্যা বাড়তে না দেওয়ার জন্য, শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া এবং প্রতি রাতে 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো খুব গুরুত্বপূর্ণ।  সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ঘুম অপরিহার্য।  এটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতেও সহায়ক যার ফলে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।

এই সমস্ত ব্যবস্থার পাশাপাশি, ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ এবং প্রতিকারগুলিও অনুসরণ করুন।   আর্থ্রাইটিসের সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে বলে মনে হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।