20 বছর বয়স থেকে এই অভ্যাস গড়ে তুললে কিডনির রোগ দূরে থাকবে, এই তিনটি ক্ষেত্রে বিশেষ যত্ন নিন

 লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধির কারণে সারা বিশ্বে নানা ধরনের রোগ বাড়ছে।  ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যার পরে, শরীরের অঙ্গগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয় কিডনি এবং লিভারের রোগ।  ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের (CKD) সবচেয়ে সাধারণ কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।  এমনকি অল্পবয়সী লোকেরাও যেভাবে ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপের শিকার হচ্ছে তাও 30 বছর বয়সের আগে কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়েছে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিডনি রোগের কারণে স্বাস্থ্য খাতে বাড়তি চাপ বাড়ছে, তাই ২০ বছর বয়স থেকে প্রত্যেকেরই কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।  একটি সক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়া এবং একটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া কিডনি সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।


কিডনির স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ

আমাদের কিডনি হল মুষ্টির আকারের অঙ্গ যা পাঁজরের নীচে এবং মেরুদণ্ডের উভয় পাশে অবস্থিত।  কিডনি আমাদের রক্ত ​​থেকে বর্জ্য পদার্থ, অতিরিক্ত পানি এবং অন্যান্য অমেধ্য ফিল্টার করে, রক্তকে পরিষ্কার রাখে।  এই বর্জ্য পণ্যগুলি আপনার মূত্রাশয়ে জমা হয় এবং পরে প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়।  এছাড়াও, কিডনি আমাদের শরীরের pH, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

এই কারণে কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  আসুন জেনে নিই কিডনি সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কমাতে ছোটবেলা থেকেই কোন অভ্যাসগুলো মেনে চলা যায়?


রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণ করুন

রক্তচাপ এবং সুগার দুটোই বৃদ্ধি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।  এতে কিডনির ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।  যখন আপনার শরীরের কোষ রক্তে গ্লুকোজ (চিনি) ব্যবহার করতে পারে না, তখন কিডনিকে রক্ত ​​ফিল্টার করার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়।  একইভাবে উচ্চ রক্তচাপের কারণেও কিডনির ক্ষতি হতে পারে।  কিডনি সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে ছোটবেলা থেকেই রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।


সুষম খাবার খান

একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ কিডনি এবং শরীরের সমস্ত অঙ্গ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  সোডিয়াম, প্রক্রিয়াজাত মাংসের মতো জিনিস কিডনির ক্ষতি করে।  সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য খান।  কিডনি সুস্থ রাখতে সবথেকে জরুরি হল প্রচুর জল পান করা।  জল পান কিডনিকে সুস্থ রাখে।  আপনার ডায়েটে আরও তাজা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে স্বাভাবিকভাবেই সোডিয়াম কম থাকে - যেমন ফুলকপি, ব্লুবেরি, মাছ, গোটা শস্য।



ধূমপান থেকে দূরে থাকুন

ধূমপান আপনার শরীরের রক্তনালীর ক্ষতি করে।  এটি আপনার শরীর এবং কিডনি জুড়ে রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে ধূমপান আপনার কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।  আপনি যদি ধূমপান করেন এবং ধূমপান বন্ধ করেন তবে আপনার ঝুঁকি কমে যেতে পারে।