আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস বা বদহজমের সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে এই যোগাসনগুলি অনুশীলন করুন

 যোগব্যায়াম বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করতে পারে।  আসুন জেনে নিই পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কোন যোগাসন করা যায়। 

অ্যাসিডিটি উপশমের জন্য ইয়োগা টিপস: সুস্থ শরীরের জন্য সুস্থ পেট থাকা জরুরি।  এখানে পাকস্থলীর অর্থ হল পেট সংক্রান্ত সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং বদহজম থেকে দূরে থাকা।  যাইহোক, খাদ্যাভ্যাস, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং পেটে গ্যাস হতে পারে, যা শুধু আপনার দিন নষ্ট করে না বরং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে হজম প্রক্রিয়ার অবনতি হতে পারে এবং বুকে ব্যথা ও জ্বালাপোড়ার অভিযোগ থাকতে পারে।  গ্যাসের কারণে পেট ফুলতে শুরু করে।  বমি, বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।  এ ছাড়া ক্ষুধামন্দা, বমি বমি ভাব, বেলচিং, পেট ফাঁপা সাধারণ লক্ষণ।

যোগব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় কার্যকর।  হজমশক্তি উন্নত করতে আপনি যোগব্যায়ামও করতে পারেন।  যোগব্যায়াম পাচনতন্ত্রকে মল এবং গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে।  এটি পেটের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।  যোগব্যায়াম বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করতে পারে।  আসুন জেনে নিই পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কোন যোগাসন করা যায়। 

বজ্রাসন

বজ্রাসন খাদ্য হজম করতে এবং গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা কমাতে একটি কার্যকর যোগাসন।  বজ্রাসন হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।  কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি, পাইলস, অন্ত্রের গ্যাস ইত্যাদি নিরাময়ে বজ্রাসন যোগ করা যেতে পারে।  এটি অনুশীলন করার জন্য, আপনার হাঁটুতে বসুন এবং উভয় পায়ের আঙ্গুল একসাথে এবং হিল আলাদা রাখুন।  মাথা এবং পিঠ সোজা রেখে হাঁটু একসাথে যুক্ত করুন।  আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য বসুন।

বালাসন

পেটে গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে বালাসন করা যেতে পারে।  এই আসনের মাধ্যমে পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ভালভাবে মালিশ করা হয়।  বালাসন অনুশীলন করতে, মেরুদণ্ড সোজা রেখে বজ্রাসন ভঙ্গিতে বসুন।  শ্বাস নেওয়ার সময়, উভয় হাত উপরে তুলুন।  শ্বাস ছাড়ার সময় উভয় হাত সোজা রাখুন এবং কপাল মাটিতে রাখুন।  এর পরে, কোমরের উপরের অংশটি সামনের দিকে বাঁকুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন।  তারপর বজ্রাসন ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।

হালসানা

কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো পেট সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে হলাসনা অভ্যাস করা যেতে পারে।  হালাসন অনুশীলন করতে, আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার হাত মাটির দিকে রাখুন।  শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পা বাড়ান এবং 90 ডিগ্রি কোণ করুন।  ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সময় পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।  আপনার কোমর থেকে আপনার হাত সরান এবং মাটিতে সোজা রাখুন।  এই ভঙ্গিতে থাকাকালীন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।