এই ৭ টি ব্যায়াম আপনার ফুসফুসকে দূষণ থেকে রক্ষা করবে

 বায়ু দূষণের মাত্রা ক্রমবর্ধমান হওয়ার কারণে শ্বাসকষ্টের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠছে।  দূষণ এড়াতে পরিবেশকে পরিষ্কার রাখার জন্য আমাদের প্রচেষ্টা চালানো দরকার, আমাদের ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।  এই ব্যায়ামগুলো শুধু ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় না, দূষণের প্রভাব থেকেও রক্ষা করে।

1. গভীর শ্বাস নেওয়া (ডিপ ব্রীদিং)

এটি একটি সহজ এবং কার্যকর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যাতে আমাদের গভীর শ্বাস নিতে হয়।  এটি ফুসফুসে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায় এবং আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক উপাদান দূর করতে সাহায্য করে।

2. প্রাণায়াম

যোগব্যায়ামের এই অনুশীলনটি করতে, আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি পূর্ণ মনোযোগ দিতে হবে, যা কেবল মানসিক শান্তিই দেয় না, এটি ফুসফুসের ক্ষমতাও বাড়ায়।

3. কপালভাতি

এই ব্যায়াম আমাদের শরীরে সতেজতা ও শক্তি যোগায়।  এই ব্যায়াম আমাদের ফুসফুস এবং দূষণ দ্বারা প্রভাবিত শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের জন্য উপকারী কারণ এটি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে জমা ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে বের করে দিতে সাহায্য করে।

4. অনুলোম-বিলোম

এটি এক ধরনের অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যা শ্বাসতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়ক।  এই অনুশীলন আমাদের অভ্যন্তরীণ শান্তি প্রদান করে।

5. ভ্রামরি

এই ব্যায়াম করলে গলার ইনফেকশন ও ফোলাভাব কমে যায়।  এটি গলার পেশীতেও আরাম দেয়।  এটি করলে অক্সিজেনের প্রবাহ উন্নত হয় এবং আপনার মন শান্ত হয়।

6. সিংহাসন

এই ব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে শ্লেষ্মা এবং ক্ষতিকারক পদার্থ পরিষ্কার করে এবং আপনার ফুসফুস ও গলায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়।

7.  ঠোঁট বন্ধ করে শ্বাস নেওয়া

এই ব্যায়ামটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করে দেয়, অক্সিজেন বিনিময় উন্নত করে এবং আপনাকে আরও সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, বিশেষ করে এই দিনগুলিতে।